Vaak denken mensen dat yoga bestaat uit een beetje rekken en strekken, maar niets is minder waar! Een goede yoga workout laat je zweten alsof je 10km hebt hardgelopen.
Yoga stimuleert het hele lichaam én de geest, en na verloop van tijd ontwikkel je meer kracht, balans, lenigheid en focus. Vooral voor diegenen die net zijn begonnen met surfen (en na een surfsessie het gevoel hebben door een vrachtwagen te zijn aangereden), biedt yoga een hulpmiddel om ook op het droge aan je conditie te werken.
Een van de beste yoga poses die je kunt gebruiken voor het surfen, is de 'side plank'. Deze pose versterkt je armen, polsen, benen en buikspieren. Daarnaast verbetert het de flexibiliteit tussen je schouders en armen, en in je nek. Super handig voor het verbeteren van je balans!
Probeer de oefening op bovenstaande afbeelding;
- Ga op je rechterzijde liggen, je knieën bij elkaar en licht gebogen, en je voeten bovenop elkaar.
- Plaats je handen plat op de grond, recht onder je schouders.
- Houd je rechterhand op de grond (vingers uit elkaar en onder je schouder). Adem in, til je heupen omhoog waarbij je beide benen strekt. Til je linkerhand omhoog, en probeer zo enkele seconden zo stijf als een plank de pose vast te houden.
- Adem uit en laat tegelijkertijd je linkerhand naar beneden zakken tot vlak boven de vloer. Adem in en strek je arm weer uit naar boven.
- Doe dit vijf keer en wissel dan van kant.
Mocht je dit thuis willen doen onder begeleiding van een goede yoga video; in Amerika bestaat het fenomeen 'Peggy Hall'. Deze immer vrolijk ogende dame schittert in haar eigen 'Yoga for Surfers' video's die te verkrijgen zijn via www.yogaforsurferstv.com. Je waant je zo in het zonnige California en het is een goedkope en goede manier om het yoga uit te proberen.
Wil je liever échte begeleiding van een yoga instructrice, dan bestaat er vanaf oktober de mogelijkheid om in Scheveningen mee te doen aan speciale Yoga voor Surfers sessies. Kijk op www.zowataanzee.nl voor meer informatie.
Ook trouwens erg leuk en wat minder fysiek inspannend is het boek 'Yoga Bitch' van Suzanne Morrison. Als je genoeg hebt van Julia Roberts en het zoete 'Eat, Pray Love', dan is dit boek een aanrader. Zie de inleiding;
Today I found myself strangely moved by a yoga teacher who spoke like a cross between a phone-sex operator and a poetry slam contestant. At the start of class, she asked us to pretend we were floating on a cloud. As she put it, “You’re oh-pening your heart to that cloud, you’re floating, you’re blossoming out and tuning in, you’re evanescing, yeah,that’s right, you’re evanescing.”
I briefly contemplated giving the teacher my yoga finger and walking out. I’ve been practicing yoga for close to a decade now, and at thirty-four I’m too old for that airy-fairy horseshit. As far as I’m concerned, floating on a cloud sounds less like a pleasant spiritual exercise and more like what you think you’re doing when you’re on LSD while falling out of an airplane. But I tuned out her mellifluous, yogier-than-thou voice and soon enough found myself really meditating.
Of course, I was meditating on punching this yoga teacher in the face, but still.
